Heute möchte ich über die oft unterschätzte, aber extrem wichtige Rolle von Aufwärmen und Abkühlen im Training sprechen. ⁠
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🔥 Aufwärmen:⁠
Beim Aufwärmen geht es darum, die Muskeln, Sehnen und Gelenke deines Pferdes oder Hundes auf das bevorstehende Training vorzubereiten. Durch ein sanftes Warm-up werden die Muskeln besser durchblutet, was ihre Leistungsfähigkeit verbessert und das Verletzungsrisiko verringert. Ein paar Runden im Schritt und Trab sowie einige Dehnübungen sind ideal, um die Muskeln aufzuwärmen und die Gelenke zu mobilisieren. Denn nur bei ausreichender Bewegung wird Synovia (Gelenkschmiere) produziert. ⁠
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❄️ Cool down:⁠
Nach dem Training ist es genauso wichtig, das Pferd angemessen abzukühlen. Ein sanftes Auslaufen im Schritt, reduziert die Herzfrequenz und den Blutdruck und verhindert so ein plötzliches Abklingen der Blutversorgung der Muskeln und fördert eine schnellere Erholung und Regeneration. So wird der Körper allmählich zurück in den Ruhezustand versetzt.⁠
Auch leichte Dehnübungen können helfen, die Muskeln zu entspannen und Verkrampfungen vorzubeugen. ⁠
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Vergiss nicht, auch nach dem Training genug Zeit für das Abkühlen einzuplanen, um deinem Pferd eine optimale Erholung zu ermöglichen. Beendest du euer Training mit einem guten cool down ist dein Pferd bereits gut auf das nächste Training vorbereitet, denn durch das cool down kann die Bildung von Laktat im Muskel reduziert werden, was wiederum dabei hilft, Muskelkater zu vermindern.⁠
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Also denk immer daran, vor und nach dem Training genügend Zeit für das Aufwärmen und Abkühlen einzuplanen. Das gilt nicht nur für dein Pferd sondern auch für deinen Hund.⁠